Thường Ngày Ngày Càng Nhiều Sức Khỏe Hơn Với Cách Khiến Tr�� Stress Chỉ Có 2 Phút Hằng Ngày.

Bill Rielly đã với đầy đủ. Vậy vì sao sức khỏe anh đó mang phổ quát bít tất tay và lo âu đến mức anh ấy chỉ với thể ngủ vào ban đêm? Kinh nghiệm của Bill về sức khỏe với thể hữu dụng cho các tư nhân mang khả năng, điều kiện sức khỏe khác.

Vợ của Bill thuyết phục anh ta tìm ra những gì đã thực sự tài xế bít tất tay của mình. Ông đã dành vài năm kế tiếp để kiếm tìm các cách thức để sắm thấy niềm vui hơn trong cuộc hành trình. Trong quá trình này, ông mua thấy năm phương tiện. Sức khỏe mỗi người đều thường ngày đủ, nhưng cùng nhau họ đã chứng minh sự đổi thay cuộc sống và cho phép thành công muộn của ông như là một giám đốc điều hành của Apple.

Tại luyện tập sức khỏe đó là thở. Anh ta khởi đầu nhỏ bằng cách hít thở sâu ba lần mỗi lúc anh ngồi xuống bàn. Anh thấy nó giúp anh thư giãn. Sau ba lần thở trở thành một lề thói, anh mở rộng tới vài phút mỗi ngày. Anh ta thấy anh ta nhẫn nại, tĩnh tâm hơn, trong thời khắc chậm triển khai. hiện nay anh ấy khiến 30 phút một ngày. Nó khôi phục quan niệm của ông khi mà cho phép ông để với 1 dòng nhìn tươi mới tại 1 nghi vấn hoặc vấn đề và đưa ra các biện pháp mới. các bài tập hít thở sâu đã là 1 phần của thực hiện yoga trong hàng nghìn năm, nhưng những nghiên cứu cách đây không lâu được thực hành tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts ở Harvard cho thấy tác động hăng hái của thở sâu đã làm cho cơ thể bạn với khả năng đối phó mang găng.

Trong luyện tập sức khỏe đó là thiền. lúc Bill nghe lần trước hết về thiền định, anh ta đã nghĩ đến nó là cho những kẻ hippies. Nhưng ông rất kinh ngạc lúc thấy những thiền giả mà ông nhận ra: Steve Jobs, Oprah Winfrey, Marc Benioff, và Russell Simmons trong số chậm tiến độ. Được khuyến khích, anh bắt đầu có một phút mỗi ngày. Thiền của ông bao gồm "cơ thể quét" mà tập hợp tâm tưởng của mình và năng lượng trên mỗi phần của cơ thể từ đầu đến chân. các nghiên cứu cách đây không lâu tại Harvard đã cho thấy thiền định chỉ trong 8 tuần thực thụ sở hữu thể làm tăng chất xám trong những bộ phận của não chịu bổn phận về sự điều tiết tinh thần và học tập. đề cập cách khác, những người hành thiền đã tăng cường kiểm soát cảm xúc và sức mạnh của não!

Ở rèn luyện sức khỏe đó là nghe. Bill sắm thấy nếu như ông hội tụ vào việc lắng tai người khác theo cách thức mà ông tập trung khi ông suy gẫm sự tương tác của mình tức thời phát triển thành phong phú hơn. Người khác với thể cảm thấy anh đang lắng nghe, rất nhiều thể chất. Và khi họ biết mình đang nghe, họ chóng vánh lập gia đình có anh ta. Cuộc sống đa số ngay tức khắc trở nên ấm no và có ý nghĩa hơn. Như giáo sư Graham Bodie đã lưu ý một phương pháp thực nghiệm, lắng tai là hành vi truyền thông tư nhân hăng hái tinh vi.

Tại luyện tập sức khỏe đó là đặt nghi vấn. phương tiện này ko phải là hỏi những người khác, chậm triển khai là vấn đề nghĩ suy về những suy nghĩ mà trí não của bạn tạo ra. Chỉ vì tâm khảm của bạn tạo ra một ý nghĩ ko khiến cho nó đúng. Bill sở hữu lề thói tự hỏi mình rằng "Liệu sự thực chậm tiến độ sở hữu đúng không?" Và giả dụ anh ấy ko hoàn toàn cứng cáp nó, anh ấy sẽ để nó đi. Anh nói: "Cảm ơn vì đã suy nghĩ và tiếp tục. Tôi sắm thấy sự phóng thích này vì nó đã cho tôi một lối thoát cho các nghĩ suy tiêu cực, một van cứu trợ mà tôi đã không mang trước đây "Kỹ thuật đặt nghi vấn ý nghĩ của bạn đã được phổ biến bởi Byron Katie người ủng hộ dòng mà cô gọi là" hoàn hảo hoàn tác ". Và nghiên cứu cho thấy có quyền lực trong việc thừa nhận chứ ko phải là đàn áp các tư tưởng tiêu cực. Thay vì quyết tâm lờ đi chiếc mà chúng tôi tin là đúng, đặt thắc mắc cho phép chúng tôi trông thấy những nghĩ suy "đối mặt" và để làm cho mất uy tín của họ bởi vì họ là không đúng sự thật.

Trong rèn luyện sức khỏe đó là mục đích. Bill cam kết sống với mục đích. không phải là 1 Mục đích của Cuộc sống - nó dễ dàng hơn thế. Anh ta cam kết cố ý làm cho bất cứ điều gì anh ta đang làm cho. Để làm nó và chỉ mang nó. ví như anh ấy quyết định xem TV anh đấy đích thực xem nó. giả dụ anh ấy sở hữu bữa ăn, anh ấy dành thời kì để thưởng thức bữa ăn. sở hữu các nghiên cứu để tương trợ trải nghiệm của Bill. Gloria Mark và Armand Cardello trích dẫn chứng cứ cho thấy những viên chức công nghệ rà soát email phổ thông như 36 lần 1 giờ. Kết quả là gia nâng cao găng. Đưa ra mỗi hoạt động sự chú ý ko san sớt của bạn đảm bảo rằng bạn đang ở trong thời điểm này và sống 1 phương pháp trọn vẹn kinh nghiệm ngừng thi côngĐây.

một chìa khóa quan trọng của sức khỏe cho Bill trong số đông những điều này đã được bắt đầu nhỏ - rất nhỏ. Điều quan yếu là bạn không thể bao tay theo bí quyết căng thẳng. thông thường, chúng tôi nỗ lực đem đến thay đổi thông https://www.youtube.com/watch?v=2jZn15Y0550 qua cố gắng xuất sắc và chúng tôi đưa hầu hết năng lượng của chúng tôi vào một sáng kiến ​​mới. Nhưng bạn chẳng thể đánh bại bao tay bằng bí quyết tiêu dùng cộng một công nghệ tạo ra sự căng thẳng ở nơi trước nhất.

Thay vào chậm tiến độ, chìa khóa sức khỏe là khiến ít hơn bạn cảm thấy bạn muốn. giả dụsức khỏe bạn cảm thấy muốn thở trong 2 phút, hãy làm cho nó chỉ trong 1 phút. giả dụsức khỏe bạn dành cho 1 ngày đích thực lắng tai người sâu sắc, hãy làm cho điều Đó cho cuộc họp tiếp theo chỉ. Để sức khỏe bản thân hot lòng để thử lại. các gì bạn muốn là lớn mạnh một lề thói bền vững: cách thức tiếp cận không găng để sức khỏe giảm găng của sức khỏe bạn.